"יש לי אותי"

מפגש שלישי-

"יש לי אותי"

במפגש הזה נדבר על קבלה עצמית.

תלמדו שעבור הריפוי, חשוב להכיל ולתת מקום

לכל החלקים שבכם.

 גם אלו הפחות אהובים עליכם.

כדי לשחרר דפוס, צריך קודם להכיר בו.
תתרגלו טכניקה עוצמתית בדמיון מודרך לשחרור רגשות ודפוסים, שלא נחוצים לכם יותר.

מפגש שני-

"סימפטומים פוסט טראומטיים"

 אפרט על תסמיני הטראומה, ההשלכות של הטראומה על החיים.
תקבלו הכרה ותיקוף של הסימפטומים מהם

אתם סובלים.

תתרגלו טכניקת נשימה להרגעה מיידית של

מערכת העצבים.

מפגש ראשון-

"ברוכים הבאים"

הצגה אישית והיכרות של המנחה ושל המשתתפים.

הצגת הכללים והסבר על מבנה ומטרות הקורס.

 תקבלו הסבר מעמיק על פוסט טראומה מורכבת ובמה היא שונה מפוסט טראומה מאירוע בודד.
תלמדו טכניקה להורדת סטרס ומתח מהגוף.

מפגש שישי-

"מחבלה עצמית לאהבה עצמית"

נדבר על מנגנוני חבלה עצמית,

שמאפיינים פוסטראומה מורכבת.

 נדון בנטיה לצמצם, להקטין ולבטל את עצמנו.

אתם תגלו שאתם מסוגלים להרבה יותר ממה שאתם חושבים!

נדבר על ערך עצמי וכמה חשוב להעלות אותו

כדי לחיות בשלום עם עצמנו. 

תלמדו טכניקה שמסייעת להעלות את הערך העצמי.

מפגש חמישי-

"מסערה פנימית לשקט נפשי"

 החיים עם פוסט טראומה משולה לרכבת הרים רגשית, דבר הנובע מחוסר ויסות רגשי.

נטייה לתגובות ולפעולות קיצוניות גורמת לעתים לבעיות תקשורת, לריבים מיותרים, ובעיקר

לתחושת איבוד שליטה.
תתרגלו כתיבה אינטואיטיבית ודרכה תוכלו

להתבונן בתגובות האימפולסיביות שלכם.

תקבלו כלים לוויסות. 

מפגש רביעי-

"שיפוט וביקורת מול חמלה"

מתמודדי CPTSD נוטים להיות מאוד שיפוטיים וביקורתיים כלפי הסביבה ובעיקר כלפי עצמם.

שיפוטיות יתר מורידה את הערך העצמי ופוגעת בתהליך הריפוי.

תבינו למה נדרשת חמלה בשביל לאפשר ריפוי.

נדבר על השפעת הפרשנות שאנחנו נותנים על התחושות והרגשות שלנו.

בעזרת תרגילי סימולציה תלמדו לשנות את הפרשנויות בצורה שתשפיע לטובה עליכם.

מפגש תשיעי-

"האומץ לחלום ולהגשים"

נדבר על מנגנוני הימנעות ודחיינות.

תלמדו מה הסיבות להם.

 תבינו מה הרווח ומה ההפסד כשמנגנונים אלו פועלים ואיך הם מעכבים אתכם בחיים.

באמצעות מפת חשיבה ודמיון מודרך תקבלו כלים לצאת מדחיינות והימנעות אל תנועה ופעולה.

מפגש שמיני-

"הזכות לחיות מתוך שמחה"

דכאון ומחשבות אובדניות

הם סימפטומים פוסט-טראומטיים טבעיים. 

רצון למות, להיעלם, להסתכן.

דחף לבדוק ולחצות גבולות.

תבינו שהמקור למנגנונים האלה מתחיל לרוב בילדות.

בתהליך עמוק ועוצמתי תפגשו את הילד הפנימי שבתוככם,

תתחברו אליו ממקום חדש- תהליך שישפיע

לטובה על מחשבות אובדניות ותחושת דכאון.

מפגש שביעי-

"זמן להקשיב לעצמי"
במפגש זה נדבר על ריצוי.

אנשים עם CPTSD נוטים לרצות אחרים. לוותר על עצמם למען טובת האחר.

המנגנון הזה נוצר כמנגנון הגנה ועם הזמן הוא

הופך למנגנון חבלה עצמית.

דרך תהליך מודעות והתבוננות פנימה תבינו מתי אתם מרצים אחרים ולא מדויקים לעצמכם.

תלמדו לדייק את הרצונות והצרכים שלכם.

מפגש עשירי-

"הריפוי שלנו נמצא בידינו"

נדון ברצון העמוק של פוסט טראומטיים שמישהו יציל אותם ולמה זה לא עובד בפועל.

 תבינו מה המקור של הכמיהה וכמה חשוב לכם כמבוגרים לקחת אחריות על הריפוי שלכם.

כשאנחנו מרפאים את עצמנו חווית ההצלחה והערך העצמי שלנו עולים.
דרך תרגילי כתיבה תתרגלו ריפוי עצמי, אהבה עצמית וחשיבה חיובית.

סיכום ופרידה